Журнал про деньги и не только
Деньги и психическое здоровье: как избежать финансового стресса
Три шага к улучшению внутренней гармонии в период неопределенности
С чувством беспокойства и неуверенности в завтрашнем дне в новой реальности может столкнуться любой человек. Если раньше, описывая портрет безработного, эксперты указывали на отсутствие у него хорошего образования и опыта, то сейчас риск потерять работу одинаково велик у представителей рабочих профессий и интеллектуального труда, имеющих в портфолио достойное образование и успешно реализованные проекты в крупных компаниях.

Татьяна Руппель
Автор
Согласно опросу Американской психологической ассоциации «Стресс в Америке», проведенному в 2022 году, почти две трети (65%) американцев признаются, что испытывают стресс из-за страха остаться без денег. По результатам исследования, проведенного Райффайзенбанком в 2021 году, 24% россиян считают деньги главным источником стресса. Очевидно, если бы аналогичный социологический опрос проводился в 2022 году, процент переживающих за свое финансовое благополучие респондентов оказался бы гораздо выше.
Все новости — в нашем Телеграм
Подпишитесь, чтобы первыми узнавать о новых статьях и участвовать в интересных обсуждениях

Как выглядит финансовый стресс сегодня?

Не успели россияне восстановиться психологически и финансово после кризиса, вызванного пандемией коронавирусной инфекцией, как грянул новый. Никто не может быть уверен в том, что завтра у него будет работа. Фактически любой может в одночасье потерять финансовый источник. Большинством россиян потеря работы воспринимается как катастрофа, так как они либо не имеют сбережений, либо их недостаточно, чтобы жить 3-6 месяцев – именно столько в среднем сейчас может понадобиться, чтобы найти новую работу.

Если добавить к этим переживаниям такие факторы, как растущий долг по кредиту и неумение управлять бюджетом из-за отсутствия финансовой грамотности, неудивительно, что денежный стресс многие испытывают постоянно, изо дня в день.
Как финансовый стресс влияет на здоровье
Волнения по поводу финансового благополучия могут негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье. Хронический стресс способен привести, например, к:

  • высокому артериальному давлению;
  • болезням сердца;
  • проблемам с пищеварением;
  • хронической усталости
  • снижению работоспособности
  • паническим атакам;
  • потере сна;
  • депрессии.
Способы справиться с финансовым стрессом
К сожалению, не существует универсального решения, которое могло бы помочь снять финансовый стресс. Увеличение дохода может помочь, но все мы понимаем, что эта цель не всегда бывает легко- и быстродостижимой.

Поэтому важно научиться контролировать и управлять эмоциями, не поддаваться паническим настроениям, а фокусироваться на позитивных и конструктивных действиях. Впрочем, каждый из нас может помочь себе справиться со стрессом из-за материальной неопределенности. Эксперты предлагают применять план, состоящий из трех ключевых блоков.
1
Создайте план
Джей Зигмонт, доктор философии, сертифицированный специалист по финансовому планированию, считает, что грамотно составленный чек-лист поможет лучше спать по ночам, поддерживать бодрость духа и не скатываться в депрессию.

Если вы не готовы обращаться к услугам финансового консультанта, можно начать с малого. Создание (или обновление) личного бюджета и плана сбережений – важные задачи, которые помогут прокачать навык контроля и управления своими расходами. Это первый шаг к финансовой независимости, считает эксперт, но он очень важен, так как поможет выяснить, как вы сможете покрыть свои более насущные финансовые потребности.
2
Изучайте экспертизу профессионалов
Многие пытаются справиться с финансовым стрессом самостоятельно. Правда заключается в том, что на финансовое благополучие влияет не столько уровень дохода, сколько умение рационально его использовать.

Повышение финансовой грамотности имеет большое значение в том, что касается денежного стресса. Чем больше вы читаете и понимаете о деньгах, тем больше возможностей видите для улучшения качества жизни. Изучайте цифровые инструменты управления финансами, слушайте тематические подкасты. Посетите тренинги или вебинары финансовых экспертов. Многие проводят бесплатные видеоконференции, на которых делятся «живыми» кейсами о том, как их клиенты смогли выбраться из долговой ямы, накопить миллион и т.д. Оптимальные для себя приемы и методы берите на вооружение, тестируйте.
3
Не отказывайтесь от психологической поддержки
Например, опрос Американской психологической ассоциации «Стресс в Америке» показал, что только 20% американцев обратились за поддержкой к профессиональным психологам с начала пандемии. При этом 80% из тех, кто проходил сеансы, утверждают, что это принесло им пользу.

Доктор Ларри Форд, основатель центра комплексного поведенческого здравоохранения Hands to Guide You, подтверждает, что наличие выработанной вместе с профессионалом стратегии и плана действий дает уверенность в том, что человек движется не «в никуда», а вперед. Естественно, такой взгляд на решение финансовых проблем оказывает положительное влияние на внутреннее состояние.

Не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью, если чувствуете, что не справляетесь. Во многих компаниях психологическая поддержка входит в ДМС, некоторые после пандемии COVID-19 ввели корпоративного психолога - используйте эти ресурсы для эмоционального восстановления.

Важно найти эффективные способы уменьшить финансовый стресс и справиться с ним. Игнорирование проблем или попытки справиться в одиночку могут не только поставить под угрозу финансовое благополучие, но и здоровье.
Понравилось? Поделитесь с друзьями
И давайте обсудим
Узнавайте первыми о новых статьях
Оставьте свой Email и узнавайте первыми о новых статьях журнала ДВИЖ. Без спама и рекламы.