Журнал про деньги и не только
Как бороться с тревогой по поводу вероятного увольнения?
4 действенных приема сохранять спокойствие, когда в компании не все гладко
Времена, когда сотрудники чувствовали свою власть над работодателем изменились. Одни компания уходят с российского рынка, других тяжелые экономические условия вынуждают сокращать численность персонала. Теперь уже специалисты переживают, что останутся без работы.

Татьяна Руппель
Автор
Постоянная тревога потерять источник дохода угнетает, вызывает нарастающее беспокойство и не самым лучшим образом влияет на благополучие. Отсутствие стабильности негативно воздействует на концентрацию и мотивацию, может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия.
Все новости — в нашем Телеграм
Подпишитесь, чтобы первыми узнавать о новых статьях и участвовать в интересных обсуждениях
Но, как утверждают многие эксперты, хуже всего то, что беспокойство об увольнении может стать самореализующимся пророчеством. Человек, считающий себя беспомощным перед возможными потрясениями в компании, он, с большой долей вероятности, опустит руки и прекратит вносить личный вклад в цели бизнеса. А это, в свою очередь, делает его потенциальным кандидатом на увольнение.

Упреждающее противостояние беспокойству об увольнении - лучший способ не дать страхам взять верх. Вот как советуют действовать HR-эксперты.

Отделите факты от вымысла

Истории, которые вы себе представляете, не всегда могут отражать реальность, поэтому следите за своим внутренним диалогом и не делайте поспешных выводов.

Подумайте, какие у вас есть доказательства, указывающие на вероятность увольнения.
1
Просил ли вас ваш руководитель принять меры по экономии средств?
2
Ввела ли компания мораторий на наем?
3
Продажи постоянно снижаются?
4
Ваша рабочая нагрузка меньше, чем обычно?
5
Вас не зовут на собрания, в которых вы ранее участвовали?
Если ответ на большинство вышеприведенных вопросов «нет», то у вас, вероятно, нет причин для беспокойства.
Предпринимайте конструктивные действия
Если вы почувствуете признаки увольнения, получите больше информации и оцените свою ситуацию. Являются ли ваши проекты ценными? Приносит ли ваша работа доход? Поручены ли вам инициативы, которые руководство считает важными? Если нет, обсудите со своим начальником изменение рабочей нагрузки, чтобы убедиться, что ваше время потрачено с пользой. Также разумно развивать отношения с внутренними заинтересованными сторонами и быть в курсе новостей о реорганизациях или реструктуризациях.
Используйте защитный пессимизм
Заставьте беспокойство работать в вашу пользу, доведя свой страх до крайности. Спросите себя, что бы вы делали, если бы вас уволили. Какие следующие шаги вы бы предприняли? Представьте, как вы будете справляться с такими препятствиями, как ваши финансы, медицинское обслуживание и поиск новой работы.

Мысленная репетиция вашей реакции на наихудшие сценарии помогает обуздать тревогу. Создание планов действий на случай непредвиденных обстоятельств создает ощущение контроля в условиях неопределенной ситуации.
Укрепите свою жизнестойкость
Напоминайте себе о том, как вы сталкивались с трудностями и преодолевали их в прошлом, - это хорошо зарекомендовавшая себя стратегия устойчивости. Подумайте о времени, когда вы столкнулись с разочарованием, болью или трудностями. Какие сильные стороны позволили вам выстоять? Какие двери открылись после?

Жизнь в страхе перед увольнением может нанести вред. Управляя своим разумом и предпринимая активные шаги, вы можете облегчить свои проблемы и настроить себя на то, чтобы реагировать на все, что бросает на вас будущее.
Понравилось? Поделитесь с друзьями
И давайте обсудим
Узнавайте первыми о новых статьях
Оставьте свой Email и узнавайте первыми о новых статьях журнала ДВИЖ. Без спама и рекламы.