Журнал про деньги и не только
О ЖУРНАЛЕ
Душевный wellbeing: как запустить корпоративные занятия медитацией
Практики, которые научат персонал расслабляться и концентрироваться
Давайте будем честны: глобальной целью любого HR-проекта, реализуемого в компании, является повышение продуктивности персонала. Внедряете программу лидерства для того, чтобы выявить HiPo? Расширяете мотивационный пакет, чтобы сотрудники крепче держались за места и больше прикладывали усилий, решая рабочие задачи. Организуете тимбилдинги и корпоративы для того, чтобы люди стали «роднее» и сформировалась культура поддержки – очень нужная штука в периоды авралов и сложных бизнес-ситуациях. Любая забота и поддержка персонала в конечном итоге должна играть на руку бизнесу, качественно улучшать бизнес-результаты.

Татьяна Руппель
Автор
В последние годы все больше компаний в поисках новых энергетических источников используют духовные практики. Более того, если изначально познанием своего внутреннего мира увлекались руководители топ-уровня, то сегодня эта практика распространилась на весь персонал. Корпоративные занятия медитацией активно пропагандируются как способ посмотреть на ситуацию со стороны, непредвзято, перезарядиться и найти в себе силы для достижения успеха.

Тренд задан был в Кремниевой долине. В штаб-квартирах Google, Facebook, Twitter и Yahoo оборудованы медитационные комнаты. Более 1000 сотрудников Google участвуют в корпоративной программе «Search Inside Yourself» (Исследования внутри себя). А командам Apple, к примеру, совершенно официально разрешается тратить 30 минут рабочего времени на медитацию.

Среди российских предпринимателей тоже много поклонников духовных практик. Это Герман Греф, Руслан Зайдулин, основатель сервиса Doc+ и многие другие. Постепенно эта практика, что называется, в народ.
Новый виток популярности медитаций начался в 2020 году, когда мир погрузился в борьбу с коронавирусной инфекцией, а в организациях начался массовый исход персонала в Home Office. Профилактика депрессии и выгорания, укрепление корпоративных связей – эти задачи стали приоритетными и духовные практики, пожалуй, одно из самых эффективных решений в данном случае. Благодаря медитации многие сотрудники смогли снизить личный уровень стресса и сосредоточиться на своем собственном здоровье и благополучии.

Что учесть при запуске программы медитации

  • 1
    Несмотря на очевидную пользу медитации, HR должны управлять проектом - постоянно напоминать сотрудникам о необходимости планировать время для медитации в своих календарях, чтобы эффективно улучшить общее организационное здоровье.
  • 2
    Очень важно найти удобное для персонала техническое решение для корпоративных занятий. От этого во многом будет зависеть степень вовлеченности сотрудников. К примеру, вы можете пригласить эксперта, который будет проводить зум-занятия, но в таком случае сотрудники будут привязаны к определенному времени и не факт, что оно будет удобным для всех. Можно пойти другим путем и записать видеокурс – тогда персонал сможет подключаться в любое, удобное для него время.

    Правда, велика вероятность, что сотрудник по-прежнему будет  чувствовать социальное одиночество, так как медитировать придется наедине с бездушным видеофайлом.  Самым оптимальным вариантом является применение готовых решений и их интеграция в корпоративный интранет. Занятия могут идти в реальном времени и в записи, однако геймификация, а также различные интерактивные форматы позволяют объединить и вовлечь в процесс людей, независимо от их геолокации. 
3 мобильных приложения, которые можно предложить персоналу
  • 1
    Meditopia
    Предусмотрена бесплатная и платная подписка. В приложении есть готовые программы медитаций: от простых дыхательных практик для «чайников» до глубоких медитаций для опытных. В бесплатной версии доступна одна медитация из каждой программы. Внутри приложения собраны статьи по теме, а в платной версии их можно прослушать. 

    Пользователям предлагается поучаствовать в челенджах, вроде «Сила позитивных намерений» или «21 день сна». Для поддержки можно слушать аудио от наставников. Но в бесплатной версии доступны только первые пару дней челленджей.

    В приложении собраны ежедневные «карточки вдохновения», дыхательные упражнения, звуки природы и тестовая медитация на две минуты. А в личном кабинете отображается отчет по личным достижениям- число медитаций, время, проведенное наедине с собой и т.д.
  • 2
    Insight Timer
    Приложение состоит из 8 разделов: таймер, медитации, курсы, родители, сон, музыка, йога и для новичков.

    В «Таймере» настраивается медитативный фон — можно подобрать длительность сеанса и звуковое сопровождение.

    Раздел медитаций включает 100 тысяч бесплатных медитаций, которые можно фильтровать по продолжительности, категории, виду практики. 

    В разделе «Для родителей» приложение рекомендует заниматься духовным самопознанием вместе с детьми, чтобы наладить эмоциональный фон, укрепить уверенность в собственных силах, улучшить взаимоотношения с родителями, одноклассниками.

    Тем, кто приобрел премиум-подписку открыт доступ к тысяче курсов на 4-29 дней. Образовательный контент разбит на такие категории, как уверенность в себе, восстановление и исцеление, духовность, музыкальные курсы, стресс и тревога, благополучие, цели, сон и любовь.
  • 3
    Ментальный наставник
    При запуске приложения нужно определиться с полом наставника. Впрочем, поменять голос можно в любое время. Следующим этапом предстоит настроить фоновую музыку — хоть звуки плещущихся о камни морских волн, хоть щебетание птиц в утреннем лесу.

    Нужно указать свои имя, дату и место рождения, сферу деятельности и указать, в какой сфере жизни хочется увидеть улучшения. Это могут быть семья, богатство, любовь, карьера, здоровье или успех. Но в бесплатной версии усовершенствовать возможно только «любовь» и «успех».

    Затем мобильный наставник формирует под эти запросы аффирмации и начинаются практические занятия. На главном экране приложения отображается «дерево души» — чем регулярнее пользователь медитирует, тем оно ветвистее и крепче.
Как «продать» персоналу программу корпоративной медитации
Конечно, прежде чем запустить программу нужно ее правильно «продать» сотрудникам, объяснить, что занятия духовными практиками – не просто «есть у всех продвинутых организаций, поэтому у нас тоже должна быть». Важно объяснить, какие преимущества она откроет для внутренних возможностей каждого сотрудника.
  • 1
    Улучшает фокусировку. 
    Практика медитации оказалась чрезвычайно полезной для сотрудников на рабочем месте, поскольку она эффективно улучшает общую сосредоточенность во время работы. А внимательность, в свою очередь, позволит максимально продуктивно использовать индивидуальные способности сотрудников, а также научит блокировать отвлекающие факторы. Регулярная медитация прокачает навык перестройки мыслей и повысит способность оставаться включенным.
  • 2
    Повысит креативность. 
    Благодаря медитативным практикам на рабочем месте сотрудники улучшат уровень креативного мышления. Такой результат достигается благодаря стимуляции воображения и позитивного когнитивного мышления. Персонал становится более изобретательным и способным генерировать нестандартные подходы к решению проблем. Чем регулярнее и системнее будут занятия медитацией, тем чаще сотрудники будут вносить смелые бизнес-идеи.
  • 3
    Разовьет эмоциональный интеллект (EQ). 
    Медитация на рабочем месте помогает сотрудникам развивать эмоциональное восприятие. В частности, благодаря тому, что члены команды проявляют повышенную сосредоточенность и креативность, они с большей вероятностью будут довольны собой, что приведет к позитивному взгляду на личное настроение, эмоции и поведение.

    С другой стороны, снизится уровень личной тревоги и депрессии, что проявляется в способности контролировать личные эмоции и позволит легче справляться с очень сложными ситуациями в работе. 

  • 4
    Снизит уровень стресса. 
    Стресс на рабочем месте в значительной степени связан с эмоциональным выгоранием, депрессией и страхом. Когда сотрудники медитируют, они восстанавливают внутренние силы и учатся управлять своим восприятием негативных событий. Это улучшает корпоративный микроклимат, снижает риск возникновения конфликтов на работе.
  • 5
    Укрепит память. 
    Удивительно, но регулярная медитация укрепляет память, а значит существенно снижает риск ошибок на работе, так как помогает обоснованно и объективно оценивать ситуации на основе прошлого опыта.
  • 6
    Усилит внутренние коммуникации и кросс-функциональные связи. 
    В компаниях, где практикуются групповые медитации на рабочем месте, отмечается более высокий уровень сплоченности команды, проявление эмпатии и готовность помочь коллеге, даже, если это «не моя работа». Команды которые медитируют вместе, лучше понимают друг друга и продуктивно взаимодействуют.
Многие исследования доказали, что даже всего лишь 5 минут размышлений, дыхания и медитации, снижающей напряжение, способны снизить индивидуальный стресс и предоставить сотрудникам широкий спектр преимуществ.
Понравилось? Поделитесь с друзьями
И давайте обсудим
Узнавайте первыми о новых статьях
Оставьте свой Email и узнавайте первыми о новых статьях журнала ДВИЖ. Без спама и рекламы.